Nevolnost od žaludku se může objevit v mnoha životních situacích. Například po konzumaci něčeho, co nám neudělalo dobře. Roli ale může hrát například i těhotenství nebo nervozita. Co nám může v takové situaci pomoci? A jakými kroky lze dospět k dlouhodobé úlevě?
Nevolnost po jídle nemá rád snad nikdo. Zvlášť, pokud jsme se na pokrm těšili a snědli jsme ho s chutí. Někdy se to ale nesejde a na přechodnou dobu se nám neudělá dobře. Pak se ale situace opět vrátí do normálu a můžeme si dopřávat tak, jak jsme na to byli zvyklí.
Jindy se ale může stát, že je nám špatně pokaždé, když sníme nějaké konkrétní jídlo, se kterým jsme neměli dosud žádné citelnější problémy. To pak může poukazovat na vážnější problém, který je vhodné řešit spolu s ošetřujícím lékařem. Jindy však může být prospěšná i dobře nastavená a důsledně dodržovaná změna životosprávy.
Co znamená nevolnost?
Nevolnost může mít mnoho podob a často se liší podle konkrétní příčiny nebo momentálního stavu organismu. Někteří lidé cítí tíhu v žaludku, jiní mají křeče nebo přímo zvrací. U některých jedinců je přítomný pouze nepříjemný pocit, u jiných se přidávají i další projevy, které celkový stav ještě více zhoršují a ovlivňují běžné denní fungování.
Mezi typické doprovodné příznaky nevolnosti patří:
Co je uvnitř, to se počítá. PROBIOTIKUS se postará, aby vaše střeva byla plná přátelských bakterií, které podporují trávení a posilují imunitu. Denní dávka obsahuje 39 miliard živých kultur.
- Závratě
- Pocení
- Slabost
- Celkový pocit nepohody
Příčiny mohou být různé, a proto se většinou řeší metodou vylučování, dokud se nepodaří určit hlavní spouštěč.
Příznaky a související problémy
Nevolnost se často objevuje během jídla nebo krátce po něm. Může být doprovázena celou škálou dalších nepříjemných příznaků:
- Bolest v břiše
- Slabost
- Průjem
- Závrať
- Bledost
- Pokles krevního tlaku
- Zvracení
- Pocit těžkého žaludku
Nejčastější příčiny nevolnosti a pocitu na zvracení
| Příčina | Možné řešení |
|---|---|
| Narušená střevní mikroflóra | Probiotika a prebiotika, vyvážená strava, omezení cukru, alkoholu a stresu |
| Těhotenství | Zázvorový nebo mátový čaj, lehká strava, případně probiotika po konzultaci s lékařem |
| Stres a psychická nepohoda | Relaxace, dechová cvičení, bylinky, podpora střevní rovnováhy probiotiky |
| Kinetóza (nevolnost při cestování) | Léky proti nevolnosti, výhled z okna, čerstvý vzduch |
| Potravinová intolerance nebo alergie | Eliminace problematických potravin, odborné vyšetření |
| Otrava jídlem | Šetřící dieta, hydratace, probiotika, případně lékařská pomoc |
| Chronické zažívací potíže | Diagnostika u lékaře, dlouhodobé sledování a úprava stravování |
Nevolnost a pocit na zvracení mohou být reakcí na různé podněty – od běžných každodenních situací až po vážnější zdravotní problémy. Někdy jde o přirozenou reakci těla na změnu, jindy může být signálem, že něco není v pořádku. Proto je důležité vědět, jaké faktory za tím mohou stát, a včas na ně reagovat.
Mezi nejčastější příčiny patří:
1. Těhotenství
Hormonální změny, citlivější čich – není nutné nic sníst, aby se spustil pocit nevolnosti
2. Stres a psychická nepohoda
Stres může mít přímý dopad na trávení a vyvolat nevolnost i bez fyzické příčiny.
3. Potravinová intolerance nebo alergie
Například celiakie – po lepku bývá nevolnost, nadýmání či průjem.
4. Kinetóza (nevolnost při cestování)
Doporučuje se užití speciálních léků před cestou.
5. Otrava jídlem nebo špatná mikroflóra
Příznaky přicházejí rychle po jídle. Může jít o infekci nebo narušenou rovnováhu střev.
6. Chronické zažívací problémy
Například reflux, gastritida nebo syndrom dráždivého tračníku – vhodné konzultovat s lékařem.
Jak řešit nevolnost a uklidnit žaludek?
Základem je šetrná dieta, která nezatěžuje žaludek. Mezi vhodné potraviny a nápoje patří:
- Suché piškoty
- Suché pečivo
- Čirý vývar
- Jablečné pyré
- Banán
- Rýže a těstoviny bez omáčky
Dbejte také na hydrataci. Zvracení a průjem odvodňují tělo. Pijte čistou vodu nebo rehydratační roztoky.
Pokud je vám špatně i po těchto jídlech a nápojích, může být na vině celiakie – kontaktujte alergologii.
Postupné zařazení jídla
Jakmile se cítíte lépe:
- Zkuste vařené kuřecí maso – bez koření a smažení.
- Postupně přidávejte vařenou zeleninu – například mrkev, cuketu, brambory.
- Později zařaďte malé porce rýže, kaší, polévek.
Na co si dát pozor?
- Neulehejte si po jídle. Zvednutá poloha hlavy pomůže předejít dalšímu zvracení.
- Vyhněte se alkoholu a kofeinu.
- Vyzkoušejte bylinkové čaje:
- Mátový
- Heřmánkový
- Zázvorový
Myslete na probiotika
Zdravá střevní mikroflóra má zásadní vliv na trávení i imunitu. Střeva komunikují s mozkem – proto jejich stav ovlivňuje i naši psychiku a náladu.
Kdy nasadit probiotika?
- Po léčbě antibiotiky
- Při dlouhodobé nevolnosti
- Při podezření na nerovnováhu ve střevě
Jak poznat kvalitní probiotika:
- Vysoký počet životaschopných mikroorganismů – sledujte údaj CFU.
- Více druhů kmenů – bifidobakterie, laktobacily atd.
- Obsah prebiotik – např. inulin podporuje růst prospěšných bakterií.
Nezapomeňte na komplexní přístup
Kromě doplňků stravy pomáhá i celková životospráva:
- Omezte alkohol a kouření
- Snižte stres
- Pravidelně se hýbejte
- Dostatečně spěte
- Jezte vyváženě a pravidelně
Zdroj
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325202 – Nevolnost a bolest břicha (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/stomach-pain-and-nausea-7254269 – Vše o nevolnosti (anglicky)
https://www.webmd.com/digestive-disorders/remedies-for-nausea-upset-stomach – Prostředky proti nevolnosti (anglicky)
Probiotikus je komplex 11 probiotických kmenů s prebiotiky, jenž se vzájemně podporují. Denní dávka obsahuje 39 miliard přátelských bakterií, která pomohou udržet vaše střeva v rovnováze.