Lactobacillus acidophilus: Probiotická bakterie s mnoha benefity

Lactobacillus acidophilus není žádná nemoc, ale náš dobrý kamarád, kterého bychom si měli ve svém vlastním zájmu co nejvíce hýčkat. Může totiž dost zásadně prospět našemu trávení. Nevěříte? V tom případě se s ním pojďte dneska lépe seznámit!

I přesto, že nás před mikroorganismy stále někdo varoval, kromě těch nepřátelských existují i takové, které jsou pro nás důležité a prospěšné. V lidském těle jich žije celá řada a za normálních okolností o nich často vůbec nevíme.

Jejich převážná část se nachází v našich střevech, ve kterých se starají o podporu trávení a o normální chod imunity. A právě mezi nimi žije i náš Lactobacillus acidophilus.

Proč se vyplatí jej znát a dávat pozor na to, aby byl v našem těle dostatečně zastoupen?

V lidském organismu plní několik důležitých úloh:

• Podporuje rozklad potravy, a přispívá tak k normálnímu průběhu trávení.
• Produkuje kyselinu mléčnou, která pomáhá vytvářet prostředí nevhodné pro některé škodlivé mikroorganismy.
• Podílí se na rovnováze střevní mikroflóry, která úzce souvisí nejen s trávením, ale také s funkcí imunitního systému.
• Pomáhá chránit zažívací ústrojí, protože produkuje také další látky, například peroxid vodíku.

Co ovlivňuje účinek	Proč na tom záleží
Konkrétní probiotický kmen	Jednotlivé kmeny se mohou lišit svými vlastnostmi, odolností i působením v organismu.
Pravidelnost užívání	Probiotika obvykle nepůsobí okamžitě, proto může být důležitá pravidelnost a dodržování doporučeného dávkování.
Složení jídelníčku	Potraviny bohaté na vlákninu a prebiotika pomáhají vytvářet vhodné podmínky pro prospěšné střevní bakterie.
Aktuální stav mikroflóry	Výsledek může ovlivnit užívání antibiotik, nemoc, stres, změna stravy nebo dlouhodobě nezdravý životní styl.
Kombinace více kmenů	Různé probiotické kultury se mohou svými vlastnostmi vzájemně doplňovat a působit v různých částech trávicího traktu.

1. Prevence a zmírnění průjmu

Průjem může vzniknout například při přemnožení nežádoucích mikroorganismů, po změně stravy nebo v souvislosti s užíváním některých léků.

Lactobacillus acidophilus může pomáhat několika způsoby:

• Vytváří méně příznivé prostředí pro patogeny, a tím může omezovat jejich množení.
• Pomáhá obnovovat střevní mikroflóru, která může být narušena během užívání antibiotik.
• V kombinaci s dalšími probiotickými kmeny může přispět ke snížení rizika některých druhů průjmu.
• Může být přínosný i při náročné léčbě, například u pacientů podstupujících radioterapii. Jeho užívání je ale v takovém případě vhodné konzultovat s lékařem.

2. Pomoc při vaginálních infekcích

Lactobacillus acidophilus není důležitý pouze pro střeva. Patří také mezi mikroorganismy, které se běžně vyskytují ve zdravém vaginálním prostředí.

Jeho možné přínosy zahrnují:

• Produkci kyseliny mléčné, která pomáhá udržovat přirozeně kyselé prostředí.
• Omezení růstu nežádoucích mikroorganismů, jež mohou přispívat ke vzniku zánětů a infekcí.
• Podporu rovnováhy vaginální mikroflóry, například po léčbě antibiotiky.
• Doplnění přirozeně přítomných laktobacilů, ať už prostřednictvím stravy, doplňků nebo přípravků určených pro intimní oblast.

Při opakovaných nebo dlouhodobých potížích je vždy důležité navštívit gynekologa a nespoléhat pouze na probiotika.

3. Podpora hubnutí

Probiotika bývají spojována také s regulací tělesné hmotnosti. Jejich účinek se však může lišit podle konkrétního kmene, jídelníčku i celkového životního stylu.

Lactobacillus acidophilus může:

• Podporovat rovnováhu střevní mikroflóry, která souvisí se zpracováním živin a metabolismem.
• Ovlivňovat vstřebávání některých tuků, a tím nepřímo přispívat ke kontrole tělesné hmotnosti.
• Doplnit zdravý redukční režim, nikoli však nahradit kalorický deficit, vyváženou stravu a pravidelný pohyb.

Probiotika proto nevnímejte jako zázračný prostředek na hubnutí, ale spíše jako jednu ze součástí zdravého životního stylu.

4. Podpora trávení a vyprazdňování

Právě trávení je oblastí, ve které může být přínos Lactobacillus acidophilus nejvýraznější.

Probiotické bakterie mohou:

• Podporovat pravidelné vyprazdňování, a přispívat tak ke správné funkci střev.
• Pomáhat při průjmu i zácpě, protože se podílejí na udržování rovnováhy střevní mikroflóry.
• Usnadňovat zpracování některých složek potravy, včetně laktózy.
• Podporovat střevní bariéru, která chrání organismus před nežádoucími látkami.
• Přispívat k normální funkci imunity, jejíž významná část je spojena právě se střevy.

5. Podpora normální hladiny cholesterolu

Lactobacillus acidophilus může být prospěšný při udržování normální hladiny cholesterolu.

Jeho působení může souviset především s tím, že:

• Ovlivňuje zpracování cholesterolu ve střevech, takže se ho může z potravy vstřebat menší množství.
• Podporuje zdravé střevní prostředí, které může mít nepřímý vliv i na metabolismus tuků.
• Může doplňovat zdravý životní styl, rozhodně však nenahrazuje vyvážený jídelníček, pohyb ani léčbu doporučenou lékařem.

Jeho doplňování může být vhodné především pro:

1. lidi, kteří užívají nebo nedávno užívali antibiotika,
2. osoby s nepravidelným vyprazdňováním,
3. lidi, které trápí průjem, zácpa nebo nadýmání,
4. osoby s dlouhodobě nevyváženým jídelníčkem,
5. lidi se zvýšenou fyzickou nebo psychickou zátěží,
6. osoby, které chtějí podpořit rovnováhu střevní mikroflóry.

Při vážném onemocnění, výrazně oslabené imunitě nebo během náročné léčby je vhodné k užívání probiotických doplňků přistupovat opatrně a vždy se řídit doporučeními uvedenými u konkrétního přípravku.

Nejlepší zdroje této bakterie

Lactobacillus acidophilus se sice přirozeně vyskytuje v některých fermentovaných potravinách, ale jeho množství v nich nemusí být vždy dostatečné ani přesně definované.

Mezi běžné přírodní zdroje patří například:

• jogurty s živými kulturami,
• kefír,
• kysané zelí,
• kimchi,
• tempeh,
• kombucha.

Pokud však chcete mít jistotu pravidelného a dostatečného příjmu, výhodnější volbou jsou probiotické doplňky stravy. Ty obsahují přesně stanovené množství konkrétních kmenů, včetně Lactobacillus acidophilus, a často i další prospěšné bakterie.

Přírodní zdroje tak mohou být vhodným doplňkem jídelníčku, ale pro cílenou podporu trávení a střevní mikroflóry se vyplatí sáhnout právě po kvalitních doplňcích stravy.

Vsaďte na kvalitní probiotické doplňky stravy

Probiotické doplňky mohou být praktickým způsobem, jak Lactobacillus acidophilus pravidelně přijímat. Oproti běžným potravinám mají obvykle přesně stanovené množství mikroorganismů a často kombinují několik různých kmenů.

Při jejich výběru postupujte následovně:

1. Zkontrolujte konkrétní probiotické kmeny. Na obalu by nemělo být uvedeno pouze obecné označení probiotika, ale také přesné názvy obsažených bakterií.
2. Hledejte kombinaci více kmenů. Jednotlivé druhy probiotik mohou plnit různé úlohy a vzájemně se doplňovat.
3. Všímejte si údaje CFU. Tento údaj označuje počet životaschopných mikroorganismů v jedné dávce.
4. Dejte přednost výrobkům s prebiotiky. Prebiotika slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie a podporují jejich množení.
5. Respektujte doporučené dávkování. Vyšší množství nemusí automaticky znamenat lepší účinek.

Také nezapomínejte na to, že probiotika pro své úspěšné přežití a množení vyžadují zdravý životní styl. Proto jezte zdravě, pijte vodu, spěte, omezte stres, alkohol a kouření.

Infografika: Jak Lactobacillus acidophilus podporuje zdraví

Zdroj

https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22650-acidophilus – Acidophilus (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/lactobacillus-acidophilus – Lactobacillus acidophilus a 9 benefitů (anglicky)

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus – Lactobacillus acidophilus (anglicky)